수박의 효능 영양성분 및 부작용 정리

여름하면 수박의 계절이라고 불릴만큼 수박을 자주 먹게 되는데요

문뜩 수박이라는 과일을 많이 먹으면 좋은 점이 궁금해져 알아보는 수박의 효능

어떠한 효능이 있으며 또 어떠한 영양성분을 가지고 있는 또 부작용 즉 이렇게 맛있는 수박도 먹으면 안되는 사람이 있는지 확인해보도록 하겠습니다.

수박 영양성분

1. 수분

수박은 약 90%가 수분으로 이루어져 있습니다.

따라서 수박을 먹는 것 만으로도 포만감을 느끼게 될수 있으며 수분 보충을 하는데도 유리하게 작용할수 있죠

또 수박의 100g당 30칼로리밖에 되지 않기 때문에 다이어트에도 도움이 될 수 있죠

2. 비타민

수박에는 다양한 비타민이 함유되어있는데요

자세하게는 비타민 A,B,B5,B6이 들어있으며 비타민C와 비타민B9도 함유가 되어있죠

이러한 비타민은 우리 몸에 다양한 효과를 줄수 있으며 피로회복에도 도움이 될수 있습니다.

3. 각종 미네랄

수박에 함유되어있는 미네랄을 나열해보면 나트륨,칼륨,철분,인,마그네슘,아연,셀레늄등이 들어있는데요

특히 이중 칼륨이 가장 많이 함유가 되어있으며 몸속의 노폐물을 처리하는데 도움을 준다고 하네요

4. 라이코펜

수박에는 라이코펜이라는 성분이 토마토와 비교될 정도로 많이 함유가 되어있다고 하는데요

특히 생으로 먹는 토마토에 비해서도 많은 함유량이라고 합니다.

물론 그만큼 건강에 좋은 것은 당연한 결과겠죠

수박의 효능

1. 함암작용

수박은 우리 몸의 항암작용에 도움을 줄수 있다고 하는데요

특히 영양정보에서 알수 있듯 라이코펜이 많이 들어있어 도움이 된다고 합니다.

2. 심장병에 도움

수박에 과즙에 들어있는 성분은 신장 기능에 도움을 주어 몸속 노폐물을 줄여주고 심장에 좋은 효과가 있다고 합니다.

또 라이코펜이 혈압을 낮추어 주는 효과가 있어 심장 기능에 도움을 줄수 있다고 하는데요

이외에도 각종 미네랄을 통해 심장건강을 유지하는데 도움을 받을수 있다고 하네요

3. 근육통을 완화 시킴

수박에는 염증을 없애는데 도움을 줄수 있는 비타민C가 많이 들어있어 우리몸의 항염작용을 돕는데요

이로인해 근육에 쌀여있는 염증을 줄이고 혈관을 이왕시켜주기 때문에 근육통을 완화하는데도 도움이 될수 있다고 합니다.

또 비타민C자체의 항산화 효과로 몸속 세포의 산화 손상을 막을수 있다고 하네요

4. 피부 건강에 좋음

영향성분에서 확인을 하셨듯이 수박에는 다양한 비타민이 들어있어 피부미용에 도움이 될수 있습니다.

특히 모발에도 좋은 효능이 있기 때문에 보다 건강한 모발을 갖게 하는데도 도움이 될수 있는데요

피부 생성에도 도움을 줄수 있기 때문에 노화를 방지하는데도 효과가 있다고 하네요

수박의 부작용

수박은 특별히 문제가 되는 부작용이 있는 과일은 아니지만 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 사람들에게는 약간의 부작용이 있을수 있습니다

대게 소화기능이 약하거나 설사를 자주 하는 분들의 경우는 많이 먹게 되면 소화불량을 가져올수도 있다고 하며 입맛을 잃게한다고도 하는데요

물론 이는 정말 수박만 많이 먹었을때 생길수 있는 문제이며 물을 많이 마시는 것으로 증상을 완화할수도 있다고 하네요

맛있는 수박 고르는 방법

수박은 검은 줄이 선명하며 무거운 수박을 고르는 것이 맛있는 수박을 고르는 방법이라고 하는데요

수박이 익으면서 씨와 과육사이에 공간이 생기게 되기 때문에 두드렸을때 둔탁한 소리가 난다면 제대로 익지 않았다는 것을 의미한다고 하네요

또 외부에 흰가루가 뭍어있는 수박의 경우 좀 더 잘익은 경우가 많다고 하며 꼭지 반대편의 배꼽이 크다면 맛이 없다고 하는데요

많은 분들이 알고 있는 꼭지의 상태는 그다지 큰 상관이 없다고 하네요

정리

이렇게 이번에는 수박의 효능과 영양성분 그리고 부작용 고르는 방법까지 다양한 내용을 알아보았습니다.

여름이 되면 한 통쯤은 먹게 되는 수박이지만 사실 이렇게 까지 많은 효능이 있는줄은 오늘 처음 알았는데요

수박씨의 경우도 사과씨와는 다르게 영양분이 있다고 하니 수박주스로 함께 갈아먹는것도 좋을듯 하네요

> 사과의 효능 영양성분 부작용 알아보기 

오늘 내용을 통해 보다 건강하게 맛있는 수박으로 무더운 여름을 이겨내실수 있기를 바라며 내용을 마치도록 하겠습니다.