물 많이 마시면 좋은 점 물의 장점 및 부작용 정리

사람이 살아가는데 있어 물의 중요성이란 따로 말할 필요가 없죠

특히 요즘같은 경우 물을 통한 다이어트부터 2리터 이상 물을 마셔야 한다는 건강 프로까지 나오고 있는데요

이번에는 물 많이 마시면 좋은 점은 무엇인지 또 물의 장점 및 단점은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

물 많이 마시면 좋은 점은?

1. 수분보충

사람은 알게 모르게 몸의 수분을 많이 배출합니다.

일반적으로 소변을 통해서도 많이 배출이 되지만 땀으로 배출되는 수분의 양도 무시할 수준은 아니죠

우리 몸의 경우 일정부분 이상의 수분을 잃게 되면 당연히 몸에 이상이 생기기 때문에 수분 보충은 꼭 필요합니다.

물론 이러한 수분보충의 경우 음료수나 수분이 많은 과일로도 섭취가 가능하긴 합니다.

다만 당이 많은 음식물은 분해 과정에서 일정부분의 수분이 또 필요해지기 때문에 근본적인 수분 섭취가 어려운 부분이 있는데요

물을 많이 마시게 되면 직접적으로 몸에 수분을 공급해 부족해진 수분을 채우는데 도움이 됩니다.

2. 신진대사에 도움이 됨

가장 근본적인 물 많이 마시면 좋은 점 중 하나가 바로 이 신진대사에 도움이 된다는 점입니다.

앞서 말씀드린데로 우리 몸의 70%이상은 물로 되어있으며 모든 영양소를 분해하거나 몸에 필요한 성분을 합성을 하는데도 물이 꼭 필요한데요

술을 많이 마셨을 경우도 물을 많이 마시면 해독이 되는 이유가 바로 술의 알코올을 분해하는데 물이 들어가기 때문이죠

이처럼 물을 많이 마시게 되면 해독 및 합성과 같은 다양한 상황에 필요한 수분이 공급되게 되기 때문에 물을 많이 마셔주는 것이 건강에 좋을수 밖에 없겠죠

3. 피부미용에 도움이 됨

다이어트 혹은 과음으로 인해 피부의 탄력이 없어지는 경우 물을 많이 마시는 것만으로도 큰 도움이 될수 있습니다.

몸에 수분이 부족해 지는 경우 가장 먼저 알아볼수 있는 것이 피부일 정도로 물은 피부의 탄력에 가장 큰 영향을 주는 요소중 하나인데요

물론 다른 여러 성분들도 피부에 영향을 주기는 하지만 역시 가장 크게 효과를 보는 것은 물을 많이 마시는 것이라고 할수 있습니다.

4. 심혈관 건강에 도움을 줌

우리몸에 가장 많은 수분을 차지하는 것은 무엇일까요?

물론 여러 체액도 물로 이루어져 있겠지만 혈액이 가장 큰 비율을 차지하는 것은 누구나 알고 있는 사실이죠

물은 혈액의 농도나 점성 등에 큰 영향을 미치며 나아가 혈압에도 큰 영향을 주게 되는데요

이러한 내용은 당연히 심혈관 건강에 중대한 영향을 주기 때문에 몸의 수분을 적당히 맞추는 것이 매우 중요한 내용이라고 할수 있습니다.

물 마시는 법

이렇게 몸에 좋은 물이긴 하지만 무턱대고 많이 마시는 경우 몸에 큰 무리를 줄 수 있습니다

따라서 건강하게 몸에서 원하는만큼 마셔주는 것이 무엇보다 중요하죠

일반적으로 1Kg당 33~35ml정도의 물이 필요하며 이는 하루 최소 3잔에서 많게는 5잔 정도의 물을 의미한다고 하는데요

여름의 경우 땀으로 배출되는 물의 양이 많기 때문에 2L까지는 몸에 영향이 없이 마실수 있다고 합니다.

또 마시는 물의 온도도 매우 중요합니다.

여름에 너무 찬물이나 겨울에 너무 뜨거운 물의 경우 몸에 무리를 줄수 있기 때문이죠

그리고 한꺼번에 너무 많은 양의 물을 먹는 것도 좋지 않기 때문에 적당한 온도의 물을 여러번 나누어 마시는 것이 좋은데요

정확한 계량을 할 필요는 없겠지만 또 한번에 몸에 무리가 될  정도로 할 필요는 없겠죠

물의 부작용

물을 너무 많이 마시게 되면 대사에 문제가 생기는 경우가 많지만 가장 위험한 내용은 저나트륨혈증입니다.

이는 물의 과다 섭취로 인해 체액의 나트륨 농도가 낮아져 발생을 하게 되는데요 

신부전증이나 뇌의 부종부터 크게는 사망에 이르기까지 한다고 하니 주의를 하는 것이 좋겠죠

이는 이후에 물 많이 마시면 안좋은점을 통해 다시 한번 알아보도록 하겠습니다.

정리

이렇게 이번에는 물 많이 마시면 좋은 점에 대해 알아보았습니다.

몸에 꼭 필요하고 또 다양한 효과가 있는 물이기는 하지만 무턱대고 많이 마시거나 물이외의 수분을 보충하는 것은 그리 도움이 되지 못한다는 것을 알수 있었는데요

오늘 내용이 건강하게 물을 마시는 습관에 조금이나마 도움이 되었기를 바라며 내용을 마치도록 하겠습니다.