술 빨리 깨는 법 숙취해소 방법 정리

술을 좋아하거나 술자리를 좋아하는 사람이라 하더라도 술 마신 다음 날의 숙취를 고민하지 않는 분들은 없죠

머리도 아프고 또 배도 아프고 심한 분들의 경우 앓아 눕는 경우도 있을 정도로 숙취는 술을 마시는 모든 사람들의 고민이 되곤 하는데요

오늘은 조금이나마 숙취해소에 도움이 될 수 있는 술 빨리 깨는 법에 대해 알아보고 제가 주로 이용하는 숙취해소 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

숙취란?

술을 마신고 난 후 생기는 두통이나 소화불량 구토 현기증 등의 모든 증상을 가르키는 말로 대체로 술을 마신 뒤 8시간이나 16시간 후부터 일어나며 최대 24시간까지 이어집니다.

숙취의 경우 몸의 알코올 분해 능력에 따라 일어날때까지 걸리는 시간 그리고 숙취해소가 되는데까지 걸리는 시간이 달라지는데요

대체로 유전적인 요인에 따라 이러한 능력이 결정되며 술을 많이 마시게 되면 누구나 일어날수 있는 것으로 질병이라기 보단 술을 마신 댓가 정도로 생각이 되는 경우가 많습니다.

숙취가 생기는 이유

술을 마시면 술에 들어있는 알코올의 10%는 소변으로 배출이 되지만 나머지 90%는 소화기간에 흡수되면서 간을 통해 분해됩니다.

이 과정에서 생기는 아세트알데하이드는 혈관을 통해 돌아다니면서 탈수현상과 위장장애 저혈당등의 효과를 불러오게 되죠

또 수면을 방해하기 때문에 몸이 피로해지며 두통을 불러오는 원인이 되기도 합니다.

또 술에 들어있는 알코올에는 에탄올이 대부분이지만 일부 메탄올도 들어있습니다

에탄올의 경우 앞서 말씀드린데로 아세트알데하이드를 만들어 숙취 증상 대부분의 원인이 되기는 하지만 많이 마시지 않는다면 크게 나쁜 영향을 주지는 않는데요

일부 주류의 경우에는 메탄올이 들어있어 몸에 좋지 않는 포름알데하이드를 생성해 심한 숙취를 만들어 낸다고 하네요

술 빨리 깨는 법

수분 섭취

수분섭취는 숙취해소에 가장 좋은 방법으로 알려진 방법 중 하나로 몸의 탈수 증상을 막아줍니다.

앞서 숙취가 생기는 이유에서도 잠깐 말씀드렸지만 우리 몸에서 알코올이 분해되는데 있어 수분이 필수인데다 숙취의 가장 큰 증상 중 하나가 바로 탈수이기 때문인데요

특히 물을 술을 마시는 중간중간 마시는 것으로도 숙취를 조금은 줄일수 있다고 하니 술을 많이 마신 다음 날 수분섭취를 꼭 해주시기 바랍니다.

고단백음식 먹기

술을 많이 마신 후 우리 몸에서 가장 큰 영향을 받는 곳이 어딜까요?

물론 소화기관 전반에 큰 무리가 오겠지만 역시나 가장 큰 영향을 받는 곳은 알코올을 분해하는 기관인 간이겠죠

고단백음식은 간과 위를 보호하는데 도움이 되며 비타민B는 피로를 회복하는데도 도움을 준다고 하는데요

다만 짜거나 매운 음식 그리고 너무 뜨거운 음식은 소화기관에 무리를 주기 때문에 피하는 것이 좋다고 하네요

당 섭취하기

앞서 고단백음식과 동일한 이유로 간에서 필요한 에너지를 보충하는 효과가 있다고 합니다.

적절한 당을 섭취해 몸에 필요한 에너지를 만들고 또 이를 통해 알코올을 분해하는데 좀 더 도움이 될수 있다고 하네요

숙면

위의 3가지 방법과 함께 하면 좋은 것은 역시나 잠을 자는 것입니다.

아마 술을 좋아하는 분들이라면 누구나 인정하는 방법일텐데요

잠을 자는 동안 몸의 회복력이 크게 증가한다고 하니 수분을 섭취하고 몸의 영양분을 보충한 이후 충분한 숙면을 하시는 것이 가장 좋은 숙취해소 방법이 되겠죠

숙취해소 경험담

저같은 경우 술을 매우 좋아하기 때문에 술을 깨는 방법에 정말 관심이 많은데요

위의 나온 방법을 응용해서 제가 숙취해소를 하는 방법은 바로 이온음료와 해장국을 동시에 이용하는 방법입니다.

아마 한번쯤은 인터넷에서 확인을 하셨을 수도 있는 방법일텐데요

아침에 일어나 물을 좀 많이 마시고 황태나 선지해장국을 통해 해장을 한 뒤 흡수가 빠른 스포츠 이온음료를 마시고 다시 잠을 자는 방법입니다.

물론 다 먹고 바로 잠이 들면 속이 부대끼기 때문에 소화가 조금 된 후에 잠을 자는 것을 추천드리는데요

대게 점심 정도면 술이 거의 깨거나 늦어도 3시정도면 멀쩡하진 않아도 평소와 비슷한 컨디션을 회복할수 있더라구요

정리

이렇게 이번에는 술 빨리 깨는 방법에 대해 알아보았습니다.

사실 술을 좋아하는 분들이라면 본인만의 숙취해소 방법을 하나쯤은 가지고 계실텐데요

가능하신분은 본인만의 숙취해소 방법을 댓글에 남겨 주시면 도움이 되겠죠 ㅎ